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Dicas pré
viagem

Como voar com conforto e saúde

  • 1. Proteja-se do frio: A temperatura média nos aviões é de 22ºC. À noite, quando nosso organismo está produzindo menos energia, é comum sentirmos frio. As companhias aéreas costumam distribuir cobertores a bordo, mas, se você for friorento, não se esqueça de se vestir adequadamente.
  • 2. Mantenha-se hidratado: Em voos longos, a umidade nas cabines (em torno de 17%) aproxima-se da do Deserto do Saara. Com isso, a pele e as mucosas secam rapidamente. Para atenuar o inconveniente, instile algumas gotas de soro fisiológico no nariz. Nos olhos, use colírio lubrificante e, na pele, creme hidratante. Outro efeito da baixa umidade é a falta da água. A saída é tomar bastante líquido durante o voo.
  • 3. Fique atento à alimentação: Além de evitar comer em excesso antes e durante o voo, é aconselhável não ingerir alimentos que estimulem a fermentação no intestino, já que a baixa pressão da aeronave faz os gases se expandirem. No lanche, prefira alimentos leves que possam ser facilmente digeridos, como frutas e saladas. Evite feijão, lentilha, abóbora, repolho, couve ou salsicha. Frituras e carnes vermelhas devem ser consumidos com moderação.
  • 4. Evite bebidas gasosas: O ar respirado nas aeronaves é artificial e rarefeito, com pouca quantidade de oxigênio. A concentração desse gás é obtida por pressurização e equivale a 6 mil pés de altitude ou cerca de 2 mil metros. Recomenda-se não tomar bebidas gasosas, pois, sob baixa pressão, os gases se expandem no estômago e intestinos e podem causar desconfortos.
  • 5. Beba com moderação: A altitude e o ar rarefeito a bordo potencializam duas vezes e meio o efeito do álcool. Por isso, é importante evitar tomar bebidas alcóolicas em excesso. Essa é uma das principais causas de desmaios em voos.
  • 6. Previna-se contra tonturas: Se você sofre de cinetose, a sensação de tontura e mal-estar comum em algumas pessoas quando se deslocam em qualquer tipo de veículo, deve tomar um medicamento meia hora antes do voo, seguindo orientações de seu médico. Além disso, deve evitar viajar de estômago vazio, não comer muito durante o voo, sentar-se nos assentos próximos às asas e longe das janelas. Em caso de turbulência, respire fundo e concentre a atenção num ponto fixo à sua frente.
  • 7. Exercite seu corpo: Depois de algumas horas de voo, é quase impossível encontrar uma posição confortável na poltrona. Um dos riscos ao ficar muito tempo sentado é a formação de coágulos nas pernas. Para evitá-los, faça movimentos semelhantes ao de pedalar uma máquina de costura. É recomendável também fazer exercícios com os braços e alongamento do tronco e pescoço. Além de deixar a musculatura contraída, os alongamentos melhoram a circulação do sangue.
  • 8. Combata o inchaço dos pés: A inatividade e a baixa pressão na cabine fazem com que os pés inchem. A melhor saída é manter os pés e as pernas em movimento. Levante-se a cada duas horas e caminhe pelo corredor do avião. Enquanto estiver sentado, mexa a ponta dos pés ou flexione os joelhos de tempos em tempos. Isto também ajudará a ativar a circulação. Mesmo com esses exercícios, os pés vão inchar um pouco. Por isso, é importante calçar calçados confortáveis.
  • 9. Não use roupas apertadas: Assim como os pés incham, todo o corpo se “dilata” durante voos mais longos. Por isso, evite usar roupas muito justas.
  • 10. Escolha o melhor assento: As poltronas do avião têm largura média de 45 centímetros e estão 80 centímetros distantes do assento da frente. Elas só reclinam 35 graus e foram dimensionadas para pessoas com com 1.80 de estatura. Para ter mais conforto, tente reservar uma poltrona junto ao corredor, que poderá ser usado para esticar as pernas, na primeira fileira ou junto à saída de emergência, onde o espaço na frente é maior.

Dicas para arrumar sua mala

Qualquer viagem é uma experiência única para cada pessoa. O que não muda é o fato de ter que fazer as malas. A maneira de fazer a mala pode variar de acordo com cada destino, de acordo com as necessidades de cada pessoa, mas há alguns elementos fundamentais nesse processo.

A mala inteligente é aquela que é possível levar tudo que é preciso, sem ser uma mala de excessos. A Mala precisa ser prática, mas sem ser sinônimo de deixar algo de fora. Não leve quinquilharia! Veja algumas dicas de como arrumar sua mala:

  • 1. Período e Motivos da Viagem: Anote tudo que você precisará levar a partir do seu planejamento de viagem. Você vai precisar pensar no período que ficará no seu destino de viagem (quantos dias), tipo de viagem (lazer, trabalho), tipo de local (urbano, rural, praia), e se é no exterior ou no Brasil. A partir disso, anote tudo o que vai precisar levar, incluindo acessórios e produtos de higiene pessoal. Pense em cada roupa que usará por dia para tentar levar a menor quantidade de roupa possível.
  • 2. Clima: Verifique o clima local para você montar a mala mais adequada possível. Ainda que o clima possa sofrer variações, não ocorre uma variação tão distante do que é anunciado na previsão. Isso ajuda a escolher as roupas certas e evitar os excessos.
  • 3. Espaço para Compras: Leve uma mala maior com espaço extra para as compras de viagem. Nunca leve uma mala que cabe tudo “na conta”. E mesmo que for uma viagem em casa de familiares, siga essa regra. Afinal de contas, você poderá trazer algo da casa de seus familiares, o que exigirá espaço extra.
  • 4. Facilidades: Verifique se no local que você vai se hospedar possui algumas facilidades. Há pessoas que utilizam secadores de cabelo e ferros de passar roupas. Alguns hotéis oferecem essas e outras facilidades, como uso de toalhas de banho, gratuitamente. Isso ajuda a levar volume a menos na mala.
  • 5. Cuidados com Produtos Líquidos: Toda a embalagem com líquidos deve ser embalada em sacos plásticos. Caso abra ou estoure na mala, não faz aquela bagunça.
  • 6. Modos de Dobrar as Roupas: Passe todas as roupas antes de colocar na mala, dobre-as o mínimo possível ou faça rolinhos. Isso evita que amarrote muito.
  • 7. Dica para Desamarrotar Roupas: Para ajudar a desamarrotar a roupa, deixe-a no banheiro em um cabide. O vapor do chuveiro quente enquanto você toma banho ajuda a desamarrotá-la.
  • 8. Meias e Cintos: Para aproveitar melhor os espaços, coloque as meias e cintos dentro dos sapatos.
  • 9. Sapatos: Os sapatos devem ser colocados com a sola virada para as laterais. Com isso, você não estraga sua mala e aproveita melhor os espaços dentro dela. Otimização!
  • 10. Peças: Jeans e jaquetas devem ficar na parte debaixo, blusas e camisas na parte de cima e as roupas íntimas (calcinha, cueca, sutiã) devem ficar nos espaços restantes.Peças: Jeans e jaquetas devem ficar na parte debaixo, blusas e camisas na parte de cima e as roupas íntimas (calcinha, cueca, sutiã) devem ficar nos espaços restantes.
  • 11. Objetos de Trabalho: Para viagens de trabalho, anote tudo que vai precisar e depois inclua em sua mala. Celular, calculadora, notebook, caderno de anotações, agenda, cartões de visita, canetas. Cada tipo de trabalho é uma exigência material diferente. Separe o que tem que ir como bagagem de mão e o que tem que ir na mala para ser despachada.
  • 12. Objetos de Valor: Joias e objetos de valor (incluindo dinheiro) devem ser levados na bagagem de mão.

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